Допомагаю повернути відчуття самоцінності й навчитися будувати здорові стосунки
Запис на консультацію
Привіт! Мене звати Ірина — я дипломований психолог і психотерапевт в методі Consonance therapy.
Люблю те, чим займаюся і вважаю цю професію своїм покликанням.
Знаю, що життя може бути непростим, сповненим викликів, які складно витримати наодинці. Особливо коли здається, що всі довкола якось справляються — будують стосунки, реалізовуються, отримують задоволення від життя — а ви ніби застрягли. Або ж ваші досягнення давно не приносять радості, лише втому й тривогу. Хочеться вирватися з цього стану й почати жити, а не просто існувати.
Саме такі моменти часто приводять людей у терапію.
Мій підхід дуже дбайливий. Для мене важливо створити безпечний простір, де можна бути собою, не боячись осуду. Де можна говорити про складне, проживати різні почуття, бути вразливим. Атмосфера довіри, підтримки та конфіденційність — це основа моєї роботи. У своїй роботі я орієнтуюся на травмоорієнтований підхід. Вважаю важливим не лише працювати з симптомами, а й досліджувати глибинні причини — досвід, який міг залишити слід і досі впливати на сприйняття себе, стосунки та взаємодію з іншими.
Що ви можете очікувати в роботі зі мною?
Ми з вами — партнери у процесі змін. Терапевтичний процес передбачає взаємодію, в якій ви поступово навчаєтеся краще розуміти себе, приймати і підтримувати, а також вибудовувати гармонійні стосунки з оточуючими. У роботі я багато пояснюю, як функціонує психіка, що стоїть за емоційними станами, як справлятися з інтенсивними емоціями. Даю практичні інструменти для саморегуляції. Звертаю увагу на тілесність, бо тіло часто говорить раніше за слова. І саме через нього ми можемо відновлювати внутрішній контакт із собою. Якщо вам близький мій підхід — я буду рада вас підтримати.
{ дипломи та сертифікати }
Фахова підготовка, що дозволяє мені підтримувати вас
Методи роботи
Це цілісний підхід до психотерапії, розроблений для глибокої роботи з наслідками
психологічної травми.
Метод спирається не лише на клінічну практику, а й на сучасні дослідження у сферах нейробіології, психотравматології, психонейроімунології, епігенетики та науки про взаємозв’язок тіла й психіки.
Робота в цьому підході відбувається одночасно на чотирьох рівнях: когнітивному, емоційному, тілесному та образному. У центрі підходу — переконання, що кожна людина народжується хорошою, а її поведінка є результатом обставин, темпераменту та досвіду, які її сформували.
Цей підхід особливо ефективний, якщо ви:
- маєте травматичний досвід у дитинстві, що вплинув на ставлення до себе, інших і світу;
- помічаєте повторювані сценарії у стосунках, самореалізації;
- переживаєте труднощі з емоційної саморегуляцією;
- часто стикаєтеся з внутрішньою критикою, соромом, самознеціненням;
- маєте хронічний біль або психосоматичні симптоми
- маєте досвід травм у дорослому віці — втрата, розлучення, зрада, насильство або
інші кризові події
У терапії ви поступово навчаєтесь:
- розпізнавати свої глибинні переконання та тригери, які запускають захисну
поведінку; - встановлювати контакт із внутрішніми частинами себе (дитяча, критична, захисна,
доросла); - посилювати внутрішнього дорослого, здатного підтримати й подбати про себе;
- проживати й вивільняти застряглі емоції — у безпечному, підтримувальному
просторі; - формувати нове ставлення до себе та до світу, яке поступово закріплюється не лише в мисленні, а й у тілесному переживанні
DBT — це напрям сучасної психотерапії, розроблений для підтримки людей із підвищеною емоційною чутливістю, труднощами з саморегуляцією, імпульсивною
поведінкою або нестабільністю в стосунках. Метод був створений докторкою Маршею Лінеган у 1990-х роках і з того часу підтвердив свою ефективність у клінічній практиці.
В основі DBT — поєднання прийняття та змін. Цей підхід допомагає краще розуміти свої реакції, навчитися регулювати інтенсивні емоції, будувати стабільніші стосунки та спиратися на себе в моменти напруги чи кризи.
Для кого ефективна DBT
DBT підходить людям, які:
- мають труднощі з емоційною саморегуляцією;
- схильні до імпульсивної поведінки та різких змін настрою;
- переживають нестабільні стосунки з частими конфліктами;
- стикаються з тривожністю, страхом покинутості, почуттям порожнечі;
- мають досвід самоушкодження, суїцидальних думок;
- живуть із діагнозом межовий розлад особистості
Майндфулнес — це підхід із науково підтвердженою ефективністю, який базується на практиках спостереження, зосередження уваги та медитації. Його використовують як у психотерапії, так і в щоденному житті для зниження рівня стресу, тривоги, хронічного болю та емоційного виснаження.
Клінічні дослідження показують, що регулярні практики усвідомленості допомагають покращити якість життя, підвищити емоційну стійкість та зменшити автоматичні реакції Mindfulness може бути особливо корисним, якщо ви:
- маєте високий рівень тривожності або стресу;
- часто перебуваєте в емоційній або фізичній напрузі;
- помічаєте, що живете “на автоматі”, не відчуваючи контакту з собою;
- страждаєте на депресивні або тривожні стани;
- маєте хронічний біль або психосоматичні симптоми.
Майндфулнес не замінює психотерапію, але є потужним ресурсом самопідтримки, який я інтегрую в роботу з клієнтами як допоміжний інструмент.
Часті запитання та відповіді
Одна терапевтична зустріч триває 55 хвилин.
Не обов’язково. Ви можете сформулювати проблему у вигляді скарги або просто поділитися тим, що турбує. У процесі перших зустрічей ми зможемо разом сформувати запит.
Зазвичай ми зустрічаємось раз на тиждень. Але все залежить від вашого запиту, часу, який ви готові витратити й фінансових можливостей.
Онлайн-терапія — це зручний формат психотерапевтичної підтримки, який зберігає якість зустрічей, забезпечує конфіденційність і робить психологічну допомогу більш доступною.
Переваги онлайн-формату:
- Ви можете проходити терапію у звичному, комфортному для себе просторі — вдома, у робочому кабінеті або під час подорожей.
- Не потрібно витрачати час на дорогу до кабінету — сесія починається з моменту, коли ви сідаєте з чашкою чаю перед екраном
Заздалегідь перевірити інтернет-з’єднання, камеру та звук. Обрати спокійне, приватне місце, де вам буде зручно зосередитися на собі.
Все просто — напишіть мені заздалегідь, бажано не пізніше ніж за 24 години до сесії. Якщо скасування відбувається пізніше або ви не виходите на зв’язок, сесія оплачується в розмірі 50% від вартості консультації.
Заповнити форму на сайті і ознайомитися з умовами співпраці (договір тут)
Починаючи роботу зі мною, ви приймаєте правила та умови, зазначені в цьому договорі.
